TRICEPS PUSHDOWN / EXTENSION CON POLEA
4 Sets de 10-12 repeticiones
MANTEN LAS PIERNAS SEPARADAS A NIVEL DE HOMBROS.
RODILLAS SEMI-DOBLADAS.
PUNTO DE INICIO ES A 90 GRADOS.
ESTIRA COMPLETAMENTE HASTA TRANCAR LOS CODOS (CONTRACCION)
SE RECOMIENDA 4 SETS DE 10 A 12 REPETICIONES.
CLOSE GRIP BENCH PRESS
4 Sets de 10-12 repeticiones
BUENO PARA AGREGAR MASA MUSCULAR EN LOS TRICEPS.
PUNTO DE INICIO A PARTIR DE ARRIBA. AGARRAS LA BARRA A NIVEL DE LOS HOMBROS.
BAJAR HASTA TOCAR EL PECHO SIN REBOTARLAS.
VUELVES AL PUNTO DE INICIO.
SE RECOMIENDAN 4 SETS DE 10 A 12 REPETICIONES.
REVERSE GRIP TRICEP CON POLEA
4 Sets de 12-15 repeticiones
PUNTO DE INICIO A 90 GRADOS.
ESTIRA HASTA TRANCAR EL CODO (CONTRACCION)
SE RECOMIENDA 4 SETS DE 12 A 15 REPETICIONES.
