LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO
La actividad fisica puede ser de gran beneficio para la salud. Personas que participan de ejercicios moderados a intensos con regularidad se benefician de disminuir los riesgos de desarrollar enfermedades coronarias, infartos, diabetes tipo 2, alta presion, y cancer del colon por un 30-50%.
En adicion, personas activas reducen las probabilidades de muerte prematura que los que son menos activos.
Expertos de la salud recomiendan un minimo de 20 minutos de ejercicio aerobico (cardiovascular)
al menos 3 veces en semana para mantener un buen estado de salud.
Aunque, si estas tratando de mejorar tu salud,o perder peso,60 minutos de ejercicio a la semana no es adecuado.
El ejercicio no tiene que ser estrenuoso para ser beneficioso, pero trata de invertir 30 minutos al dia envuelto en alguna actividad fisica. Algunos prefieren caminar, otros prefieren algo mas intenso, como correr bicicleta, nadar, o hasta correr un maraton, por supuesto, con la debida consulta y aprobacion de un medico.
El ejercicio nunca debe de ser subestimado o tomado a la ligera. Aquellos que se ejercitan con regularidad tienen muchos beneficios secundarios en adicion a una solida salud y condicion fisica: Disfrutan de dormir bien, tienen buen apetito y un buen sentido de bienestar a lo largo del dia.
Endorfinas son segregadas en el cerebro durante el ejercicio y esto promueve un sentido de positivismo y alegria mucho despues de haber culminado los ejercicios. Esto es un instrumento efectivo contra la depresion y un movimiento hacia la direccion de un estilo de vida relajado.
Para impulsar aun mas los beneficios del ejercicio, se debe enfocar la buena alimentacion mediante una dieta balanceada, suficiente agua para mantenerse hidratado, y descanso adecuado. En conjunto, estos te pueden ayudar a sentirte bien fisicamente y mentalmente.
Porsupuesto, todo depende de la disponibilidad del individuo. Es cuestion de crear habito y ser conciente de la necesidad e importancia del ejercicio para una buena salud.
Asi que, animo! Y a ejercitarse.
Luis Hernandez.
Entrenador Personal
